让梦想从这里开始

因为有了梦想,我们才能拥有奋斗的目标,而这些目标凝结成希望的萌芽,在汗水与泪水浇灌下,绽放成功之花。

如何能让宝宝享有金质睡眠?要从睡眠时长、睡眠环境、睡眠方式等方面,儿科专家为年轻爸妈们提出六大建议。

1、别让宝宝含奶嘴或乳头睡觉

养成习惯后,一旦不含就会睡不着。很多妈妈都习惯让宝宝睡前吃奶,宝宝总是含着乳头或奶嘴就睡着了。宝宝3个月以前,这种做法影响不大。但4个月以后,宝宝开始有记性了,就会养成每次只有含着乳头或奶嘴才睡得着的习惯,一旦不含乳头就会睡不着,不吃奶就会哭闹,这样不仅减少了睡眠时间,还影响睡眠质量。

另外,有的妈妈在夜里比较困的时候,孩子一醒、一哭,就把乳头或奶嘴往孩子嘴里一塞,孩子立刻不哭了,结果就是让孩子夜里醒的次数越来越多。如果宝宝养成习惯,纠正起来非常困难。

有的妈妈担心宝宝晚上不吃奶会营养不良,即使宝宝睡着了,也会拍醒宝宝吃奶,这样会养成宝宝吃夜奶的习惯。其实,宝宝睡得好的话,四五个小时不吃奶也是正常的,不会影响营养的摄入。

2、给宝宝一张自己的小床

同睡易使父母给予过多安慰,干扰孩子正常睡眠。宝宝最好不要与父母同睡,因为和父母同睡容易使父母给予宝宝过多的睡眠安慰,干扰孩子的正常睡眠。同时宝宝一旦对这些安慰形成依赖,会不利于入睡及睡眠的维持,导致夜醒次数较多。

其实,从新生儿开始就可以培养宝宝独睡。当然,完全分开的话,照看也不方便,最好的办法是让宝宝睡婴儿床,把婴儿床放在大床旁边,这样既避免了宝宝和父母一起睡的种种不利影响,也方便换纸尿裤、喂奶等。

宝宝和父母分开睡,还能避免一些危险,见过这样的例子,妈妈和宝宝睡在一张床上,妈妈睡时不小心堵住了宝宝口鼻,宝宝因窒息而致大脑萎缩,影响到智力发育。

3、别带宝宝一起熬夜

夜间10点至凌晨1点生长激素分泌最旺盛,睡太晚会影响身高。现在许多年轻爸妈都是“夜猫子”,他们认为只要保证宝宝每天有足够的睡眠时长,晚睡晚起并无大碍,于是,常常带着宝宝一起熬夜一起睡懒觉。殊不知,一天中生长激素分泌最旺盛的时间段为夜间10点至凌晨1点,如果睡得太晚会直接影响宝宝长个子。所以,让宝宝晚上9点前睡觉,才能保证宝宝在10点前进入深睡眠状态。

现在越来越多幼儿会玩手机、iPad,其父母也因此摆脱了孩子的纠缠,但睡前玩这些电子产品(尤其是游戏),对孩子的睡眠肯定有影响。首先,因为电子游戏很吸引人,宝宝玩后会很兴奋,影响入睡。而且宝宝会凑很近玩,对他们的眼睛伤害很大,导致很多宝宝近视。

4、宝宝睡觉时别亮灯

长期在亮灯环境中睡眠,会影响睡眠质量和视力。临睡前不宜让宝宝玩得太疯,这会导致宝宝的大脑皮层久久处于兴奋状态,不易入睡。妈妈应帮宝宝建立规律的睡前程序,如睡前给宝宝洗个澡→换上睡衣→调暗灯光→讲故事或唱催眠曲。每天在睡前做这样一套程序,时间长了,宝宝就知道这些事做完之后就是睡觉时间了。

有些父母担心宝宝怕黑,或为了夜间更方便照顾小宝宝,常常通宵亮着卧室的灯,或留盏床头灯。这种做法是不对的,长期在亮灯的环境中睡眠,令睫状肌一直处于紧张状态,不仅影响宝宝的睡眠质量,还可能影响宝宝视力的正常发育。如果宝宝还很小,晚上要频繁照看,建议开一盏暗的夜灯,但不要照到宝宝。

5、夜间别给宝宝把尿

会打扰宝宝睡眠,使宝宝对排尿产生紧张心理。中国妈妈大多有把尿这个习惯,有的妈妈为了早点让宝宝摆脱纸尿裤,晚上到点了,不管宝宝有没有小便,非得给宝宝把尿,但夜间把尿容易打扰宝宝睡眠。其实,宝宝的排尿习惯不是人为“训练”出来的,而是随着生长发育自然而然形成的。强迫宝宝尿尿,反而会使宝宝对排尿产生紧张心理,不利于培养有规律的排尿习惯。

为了防止宝宝尿床,可选择吸水性能好的纸尿裤,保持整晚干爽,可帮助宝宝延长睡眠时长以及提高睡眠质量。

6、宝宝睡觉别穿太多

穿太多会出汗烦躁,不能进入深睡眠。由于担心宝宝睡觉踢被子而受凉感冒,不少妈妈会以衣代被,给宝宝多穿两件衣服睡觉。其实,穿太多会使宝宝出汗、烦躁,反而不能进入深睡眠。

因此,最好让宝宝穿舒适宽松的纯棉内衣。一般来说,只要保持宝宝手脚暖和、身上没有汗就可以。





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